15 Jan Apprenez les Secrets de l’Hypnose

L’hypnose est une discipline de développement personnel à propos de laquelle circulent sans doute le plus d’idées fausses. Celles-ci sont principalement véhiculées et entretenues par les hypnotiseurs de foire et du monde du spectacle. Avant d’apprendre à maîtriser les techniques d’hypnose, commencez par vous défaire des préjugés concernant la véritable hypnose.

Tout d’abord, l’hypnose n’a rien à voir avec le sommeil, même si le terme est tiré du mot grec « hypnos », le dieu du… sommeil d’où le premier malentendu à propos de cette discipline de développement personnel.

Pour en finir avec les préjugés sur l’hypnose

En effet, même si une personne hypnotisée semble dormir, en fait il n’en est rien. Cette personne a, certes, les yeux fermés mais elle est toujours consciente. La personne hypnotisée doit être consciente, ne serait-ce que pour obéir aux ordres de l’hypnotiseur, que ce soit sur une scène ou dans un cabinet de thérapeute ! L’apprentissage des techniques d’hypnose est relativement simple et ne demande pas de capacités spéciales pour utiliser l’hypnose. Outre la maîtrise des techniques d’hypnose, il vous suffit de trouver une personne volontaire pour se faire hypnotiser. En effet, contrairement à une idée reçue, il n’est pas possible d’hypnotiser une personne contre sa volonté ou de lui faire faire de choses qu’elle ne veut pas faire. Pour faciliter votre maîtrise de l’hypnose, vous allez apprendre, d’abord, des techniques d’autohypnose à appliquer sur vous-même. Une fois que vous les maîtriserez, il vous sera facile de les utiliser en vous entraînant sur une personne volontaire.

Découvrez les meilleures conditions d’une séance d’hypnose

Après la relaxation et le choix de la bonne personne pour vos séances, la suggestion est la troisième pièce maîtresse d’une bonne séance d’hypnose.

Une suggestion est une phrase que vous prononcez au moment où vous êtes le plus détendu durant la séance d’hypnose et le plus à même de l’implanter de façon profonde dans votre esprit. L’énonciation de la suggestion est la clé de voûte et le moment le plus important de votre séance. En effet, c’est alors que vous pouvez implanter dans votre cerveau les suggestions correspondant aux problèmes que vous voulez résoudre ou aux vœux que vous souhaitez exaucer.

Les suggestions positives expriment vos souhaits du moment comme : « Je veux être riche. »,  » Je veux connaître l’amour. », « Je veux réaliser tel désir ou résoudre tel problème (nommez-les) »,…

Maîtrisez les différentes phases d’une séance d’hypnose

Pour arriver à une maîtrise totale d’une séance d’hypnose, vous devez passer par un certain nombre d’étapes, quatre exactement.

Nous vous conseillons de les apprendre les unes après les autres successivement. Quand vous maîtriserez la première, passez à la deuxième et ainsi de suite.

Première phase : maîtrisez la respiration profonde

La première phase d’une bonne séance d’autohypnose, ou d’hypnose, est la maîtrise de la respiration profonde que vous trouverez ci-dessous.

Cette maîtrise de la respiration vous permettra d’atteindre un état de relaxation qui facilitera le processus de votre séance d’autohypnose, dont l’implantation de la suggestion dans votre esprit.

Pour maitriser la respiration profonde, procédez comme suit :

• Installez-vous dans une position confortable, allongée ou de préférence assise car si vous vous allongez, vous risquez d vous endormir. Vous connaîtrez, certes, un sommeil récupérateur mais ce n’est pas le but de cette séance.
• Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
• Suivez simplement le rythme de votre respiration. Ne la forcez pas.
• Laissez-la s’approfondir naturellement pendant 5 à 10 minutes. Vous pourrez, ensuite, allonger cette durée à volonté.

Une fois que vous aurez atteint un grand état de relaxation, vous aurez franchi la première étape d’une séance d’hypnose. Pratiquez cette technique de respiration profonde au moins à cinq reprises avant de passer à la deuxième phase.

Deuxième phase : Maîtrisez la détente corporelle

La deuxième phase d’une bonne séance d’autohypnose ou d’hypnose est la relaxation physique et la clarification d’esprit. Vous atteindrez ce double objectif avec la technique suivante.

• Installez-vous dans un endroit isolé où vous ne subirez pas de dérangement pendant une quinzaine de minutes.
• Fermez les yeux et pratiquez de cinq à dix cycles de respiration profonde comme indiqué ci-dessus dans la première phase du processus d’hypnose.
• Une fois que vous aurez un état de relaxation profonde, détendez votre corps des pieds à la tête de la façon suivante.
• Commencez par une inspiration puis, sur l’expiration, détendez la partie du corps correspondante. Par exemple, sur l’expiration, déclarez : « J’expire et je détends mes pieds. » Procédez ainsi des pieds à la tête comme suit.
• « J’expire et je détends mes jambes. »
• « J’expire et je détends mon bassin. »
• « J’expire et je détends mon dos. »
• « J’expire et je détends mes mains. »
• « J’expire et je détends mes bras. »
• « J’expire et je détends mon ventre. »
• « J’expire et je détends mon visage. »

A la fin de cette deuxième étape, vous devriez être dans un profond état de relaxation corporelle et avoir un esprit clair, indispensable pour réussir votre séance d’autohypnose.

Troisième phase : Implantez vos suggestions

Cette phase devra être préparée de façon minutieuse car vous entrez ici dans l’étape la plus cruciale de votre séance d’hypnose. Après les deux phases de préparation ci-dessus, vous êtes dans l’état idéal pour implanter profondément en vous la suggestion du jour. Pour le choix de votre suggestion, établissez une liste de vos priorités concernant les problèmes que vous désirez résoudre ou des désirs que voulez matérialiser. Quand vous serez dans l’état de relaxation hypnotique consécutif à la pratique des deux premières phases, votre niveau de conscience sera suffisamment élevé pour déterminer clairement vos priorités. Aussi, établissez, à présent, une liste de cinq à dix désirs ou problèmes qui sont sur votre liste personnelle et classez-les par ordre d’importance, en commençant par celui qui vous semble le plus urgent à atteindre. Etablissez alors une suggestion positive concernant votre objectif premier. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les suggestions ci-dessus comme : « Je veux être riche »,  » Je veux connaître l’amour ! », « Je veux réaliser tel désir ou résoudre tel problème (nommez-les) »…

Ce sera ici le moment de décrire exactement votre but avec vos mots.

Quatrième phase : la mise en état hypnotique avec le disque d’autohypnose

A présent, utilisez le disque d’autohypnose comme indiqué ci-dessous.

• Après avoir pratiqué la deuxième phase de maîtrise corporelle, fixez votre disque d’autohypnose pendant une à deux minutes,
• Répétez votre suggestion en boucle 10 fois ou pendant cinq minutes.